Как избежать инфаркта и инсульта: 10 простых советов кардиолога

Инфаркт – не тот случай, когда приступ возник «не с того ни, с сего». На протяжении нескольких лет симптомы постепенно накапливаются в организме, чтобы в один момент достичь предела. В той ситуации, если приступ уже случился, нужно действовать быстро и решительно, чтобы сохранить свою жизнь. В этой статье будет представлена полная информация о стенокардии и о том, как всё-таки сохранить здоровье своего сердца.

Сердце поглощает кровь от коронарных артерий. Когда происходит их сужение, мышцы сердца не могут получать питательные вещества и кислород в достаточной мере. Когда произойдёт полная блокировка артерий, клетки миокарда начнут постепенно отмирать.

Следствием патогенного процесса становится атеросклероз и атеросклеротические бляшки жирового вещества. Клеткам крови становится тяжело перемещаться по артериальным сосудам, что приводит к повышенному кровеносному давлению, а затем и к ишемии – патология, которая не изживёт себя без должного лечения и помощи специалистов, и в последствии приводит к инфаркту миокарда.

Как правило, пациенты жалуются на приступы сдавливающей или жгучей боли внутри грудной клетки(проявления стенокардии), одышку и тревожность. При выполнении физических нагрузок, сердце сокращается в ускоренном режиме, а миокард требует больше кислорода и энергии.

В том случае, если сосуды сужены, выполнить подобную задачу организму будет затруднительно, а то и вовсе невозможно. По этой причине, пациенты предпочитают оставаться в состоянии покоя и выбирают пассивные виды досуга.

Кто входит в группу риска?

Вы входите в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний и имеете больший риск осложнения если:

• в Вашей крови превышен уровень холестерина;
• у Вас долгое время сохраняются высокие показатели АД;
• у Вас есть вредные привычки: курение или алкоголь;
• у Вас низкая двигательная активность;
• есть степень ожирения;
• работа связана с высокой психоэмоциональной нагрузкой и постоянными стрессами;
• практикуете неправильное питание.

Как снизить риск развития инфаркта миокарда?

• Как избежать инфаркта и инсульта мужчине? Не лишним будет обзавестись тонометром. Не самое дешёвое приобретение, но именно это поможет Вам отслеживать уровень артериального давления и сравнивать показатели, чтобы вовремя выявлять отклонения.
• Норма АД взрослого человека – 140/90 мм. рт. ст. Также стоит проконсультироваться со специалистом, который подберёт правильный курс лечения и профилактики. Артериальная гипертензия требует лечения даже при отсутствии явных симптомов!
• Периодически следует проверять уровень холестерина в крови, который не должен подниматься выше отметки 4,5 ммоль/л.
• Знать количество сахара в крови тоже важно. Показатель должен быть не выше 6 ммоль/л.
• Скажите нет вредным привычкам: алкоголю, курению, перееданию. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития ишемии сердца в четыре раза! Не допускайте накопления жировых отложения, особенно в области талии. Именно такого типа ожирение становится причиной сахарного диабета, что в дальнейшем приводит к атеросклерозу и ишемии сердца.
• Не забывайте о важности ежедневных физических нагрузок и по возможности откажитесь от транспорта в пользу пеших прогулок. Умеренная физическая активность позволяет не только не набирать лишний вес, но и благотворно влияет на кровяное давление и оказывает общеукрепляющий эффект. Однако не стоит усердствовать. Составить правильную программу физических нагрузок поможет лечащий врач или тренер. В этом случае активность будет приносить реальную пользу, а не изнашивать организм.
• Не стоит заниматься какой-либо активной деятельностью сразу же после приёма пищи, следует принять спокойное положение хотя бы на ближайшие два часа. Противопоказаны тренировки при крайних точках жары или холода, а также в условия повышенной влажности или сильном ветре. Также не стоит проявлять физическую активность высоко в горах.
• Постарайтесь максимально снизить психоэмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Не стоит «принимать всё близко к сердцу» или работать на износ.
• Режим сна играет не последнюю роль в сохранении здоровья сердца. Старайтесь концентрироваться на положительных моментах жизни и при первых же недомоганиях обратитесь к кардиологу в Одинцово.